Вы переживаете, что едва влезаете в джинсы и нужно избавиться от лишних килограммов. Если изменить отношение к отдыху и кухне, изменить способ приготовления блюд, будет намного проще поддерживать себя в форме.
А если вам трудно менять свой образ жизни самостоятельно, смело включайте любимого в этот тяжелый процесс.
Прежде всего, когда питаетесь вне дома, надо дать предпочтение свежим и легким салатам. Выбирая основное блюдо, отдавайте предпочтение блюдам с низким уровнем протеинов, например рыбе, курице и индейке. Блюда не должны быть жареными, а вареные, запеченные или приготовленные на гриле. Так как гарниры богаты углеводами, надо вместо одной полной порции довольствоваться половиной. А десерт можно заменить романтической прогулкой после обеда.
Довольно эффективно питаться дома, так как вы сможете с легкостью контролировать все правила готовки здоровой пищи. Соблюдение режима питания тоже имеет большое значение. Режим помогает урегулировать обмен веществ, что не маловажно для потери веса. Рекомендуется питаться маленькими порциями, примерно 5-6 раз в течение дня. Кроме всего прочего постарайтесь избежать использования сахара, сладких напитков, хлеба, масла и соли.
Совместное занятие лыжным спортом, походы на каток или посещение уроков танца могут быть не менее интересны, чем посещение ресторанов или кинотеатров. Можно три дня в неделю назначать друг другу свидание в спортзале, где сможете тренироваться вместе. Можете заключать пари, кто сможет больше приседать или кто быстрее плавает. Когда погода потеплеет, можно вместе играть в теннис, бежать по утрам или просто прогуляться. Если занятия будут по душе вам обоим, постепенно войдет в привычку. Попробуйте и можете быть уверены, что это поможет вам не только оставаться стройной, но и укрепит ваши отношения.
