Тренируясь в зале, многие интуитивно останавливаются для короткого отдыха между сетами.
В исследовании, опубликованном в журнале Strength and Conditioning Journal, установлено: 30 секундная лёгкая аэробная активность между сетами имеет свои преимуществ. Продолжая двигаться, вы способствуете повышению температуру внутри мышц и улучшению мышечной эластичности. Вовлечение большего количество двигательных единиц генерирует увеличение силы и скорости. Больший ток крови ускоряет вывод метаболических отходов , что , в свою очередь , способствует мышечному росту. Тренироваться по этой схеме могут и женщины, не опасаясь чрезмерного мышечного роста: в женском организме тестостерона значительно меньше, чем у мужчин.
