Если ваша цель построить мышцы, избавиться от лишнего жира и улучшить формы тела, то еда после тренировки, наверное, самая важная из всего того, что вы съедаете за день.
Кроме воды (которая, как вы уже должны знать, совершенно необходима) постренировочная еда должна ...
Приём антиоксидантных микронутриентов приобрёл популярность как попытка уменьшить оксидативный стресс, являющийся результатом тренировки (UrsoandClarkson, 2003).
Оксидант L – карнитин привлёк значительное внимание, как и аминокислотный предшественник - глицин, обладающий антиоксидантными свойствами. В более раннем исследовании на животных отмечалось уменьшение протеиновой и ...
После протеина следующая по важности постренировочная еда – углеводы. Сегодня многие с опаской подходят к углеводам, и напрасно. Они не так уж плохи и составляют значительную часть постренировочной еды.
Углеводы используются организмом для восстановления мышечного гликогена, который был разрушен во время ...
Вряд ли прозвучит новостью, что холодная вода из под крана (если она пригодна для питья) – лучший способ увлажнять организм. Но холодная вода обладает ещё одним ценным для тренирующихся свойством. Журнал международного общества спортивного питания "JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition" сообщает: если вы пьёте ...
Омега – 3 в особом почёте у фитнес энтузиастов. Исследования, проведённые в Университете Georgia, показали, что омега – 3 обладают свойством снижать пост – тренировочную мышечную боль на 25%. Поэтому всегда разумно подкрепиться лососем после энергичной тренировки. Но можно сделать ...