Даже неинтенсивные упражнения могут помочь избавиться от никотиновой зависимости.
Источником оптимизма являются 14 исследований по данной теме, которые в свою очередь были тщательно проанализированы учёными Университета Exeter и Университета Торонто. Выводы канадских учёных полностью совпадают с результатами исследований:
- 12 исследований демонстрируют быстрое уменьшение зависимости от сигарет и других симптомов никотиновой зависимости благодаря физическим упражнениям
- Пяти минут самой простой физической активности, такой как ходьба, изометрика (система статических упражнений) или упражнения на развитее мышечной гибкости так же эффективны в удовлетворении немедленного желания закурить, как и сама вожделенная сигарет
- Высокоинтенсивные упражнения заставляют на 30-40 минут забыть о курении, неинтенсивные — на 15 минут
- Большинство исследований подтверждает значительное снижение симптоматики, и исчезновение по меньшей мере, 2х симптомов зависимости из 6: беспокойство, раздражительность, стресс, возбуждение, напряжение, плохая концентрация
- Относительно небольшие по времени тренировки следует рекомендовать всем, кто хочет бросить курить — заключают канадские учёные. Исследования в этой области продолжаются: учёные изучают механизмы, определяющие ответную реакцию организма курящих на физические упражнения
