Великолепие тела древнегреческих воинов — в основе образа, который создаёт бодибилдинг. Эталоном женской стройности всегда была и остаётся балерина, и этот образ в основе одного из самых популярных трендов в фитнесе — cardio dance.

Эксперты утверждают: балетные движения отрабатывают более мелкие мышцы, которые в обычной жизни остаются без нагрузки — вместо четырёхглавой мышцы прорабатывается внутренняя и задняя поверхность бедра, чтобы сделать батман (высоко поднять ногу) нужно сжать мышцы ягодиц и т.д. Этой особенностью воспользовались авторы разнообразных программ, объединённых ёмким брендом — cardio dance (кардио танец).

Тренировки, в основе которых танцевальные движения, были востребованы всегда — с момента появления танцзалов (19 век) и Эры Свинга (1930-40ые) до тренировок Джейн Фонды в 1970ые и самых последних программ начала нового тысячелетия.

Jazzercise — инновация в этом виде фитнес программ — появилась в 1969 году, объединив джазовый танец и аэробику. С включением элементов тренировки с отягощением, Пилатеса, йоги и кикбоксинга Jazzercise претерпела существенные изменения, благодаря которым этот вид кардио танца всё ещё популярен, правда, в основном, среди людей среднего возраста и старше: по данным статистики 77% занимающихся Jazzercise старше 35 лет.

В топ лист популярных танцевальных фитнес программ попала наиболее противоречивая программа — танцы с шестом (2002год). Несмотря на эффективную проработку всех частей тела, от верхней части до нижней, танцы с шестом не для всех: «танцы» категорически запрещены мужчинам; некоторые женщины ощущают дискомфорт, выполняя откровенно сексуальные движения и поэтому покидают программу.

Zumba-мания

Вне всяких сомнений самая популярная новоиспечённая кардио танцевальная фитнес программа нового тысячелетия — Zumba. По данным на февраль 2011 года 10 миллионов людей в 90,000 спортивных заведений 110 стран мира выбрали этот вид тренировки. Созданная в середине 1990х Alberto Beto Perez, Zumba соединяет Латино-Американские танцевальные ритмы и популярную интернациональную музыку. Это придаёт часовой кардио тренировке особый шарм — атмосферу весёлой, непринуждённой вечеринки, а заодно сжигаются калории, тренируется гибкость, координация, грациозность, укрепляются мышцы.