Чтобы укрепить мышцы, надо тренироваться c максимальным усилием или усилием, близким к максимальному. Есть ещё одно важное условие:
мышцы изолированы, и тело стабилизировано – так может быть генерирована максимальная сила. Силовая тренировка наиболее результативна, когда движение происходит только в одной плоскости. В отличии от силовой тренировки функциональная тренировка интегрирует (объединяет ) много мышечных групп, при этом тело не стабилизировано. Функциональная тренировка максимально результативна, когда движение не ограничено, и это достижимо при условии мульти плоскостной стабильности.
Силовая тренировка может быть бесполезной для реализации функциональных мульти направленных целей.
В функциональных упражнениях мышечная активность ограничена: отдельные мышцы не могут быть активизированы на все 100% в функциональных упражнениях, потому что это нарушает баланс движений 3 ортопедических плоскостей позвоночника или баланс неподвижных мышц вокруг позвоночника. Баланс необходим для обеспечения стабильности позвоночного столба. Эти ограничения являются фактором, разделяющим функциональные упражнения и упражнения, изолирующие мышцы. Тренажёры, в которых выполняются изолирующие упражнения, позволяют достичь очень высокого уровня мышечной активизации.
