Новое – хорошо забытое старое. По версии IDEA, крупнейшей профессиональной ассоциации Здоровья и Фитнеса (70 000 членов), тренировки с гирями входят в пятёрку самых популярных фитнес программ.
Гири «пробили» дорогу в мейнстрим фитнес программ благодаря эффективному совмещению кардио и силовых тренировок. Основные мышечные группы вовлечены в тренировку для стабилизации движений, копирующих движения в реальной повседневной жизни. Для тренировок используют гири различного веса и размера, в соответствии с уровнем физической подготовленности занимающегося.
Кроме тренировки с гирями в списке самых популярных фитнес программ:
Смешанные боевые искусства
В категорию MMA (Mixed Martial Arts) входят тренировки, созданные на основе бокса и кикбоксинга. В этих программах наряду с традиционными физическими упражнениями отрабатываются специфические удары и приёмы соревновательного спорта. Некоторые виды смешанных боевых искусств предполагают полный контакт с партнёром, либо с мишенью или защитными перчатками партнёра.
Другие виды тренировок
В топ листе также – йога и Пилатес, обе программы удерживают высокий рейтинг, как самостоятельный вид тренировки, так и в гибридных тренировках. До тех пор, пока возраст и стресс являются побочным продуктом интенсивного делового стиля жизни, эти программы будут обеспечивать столь ценные и необходимые качества как гибкость, стабилизация и релаксация. На подъёме – персональные тренировки и тренировки с партнёром.
Обзор, подготовленный IDEA , свидетельствует: среди спортивного инвентаря наиболее востребованы «малые формы» — эластичные ленты и тюбинги (94% опрошенных). 87% используют штанги и гантели. 25% часто используют стационарные велотренажёры, пневматические тренажёры и лестничные тренажёры. 68% клубов позиционируют Пилатес как самый популярный вид программы, йогу называют самой популярной программой – 61% клубов.
