В то время как некоторые пожилые люди думают, что им уже слишком поздно приобщаться к физической культуре, исследования свидетельствуют об обратном, доказывая позитивное воздействие фитнеса на возрастные мышцы.
В исследование, опубликованном в очень авторитетном журнале Journal of Applied Physiology (Журнал Прикладной Физиологии) изучалось влияние физических упражнений на четырёхглавую мышцу. Участники исследования — мужчины и женщины, средний возраст которых составил 69 (+/- 0.6 года), в течение 6 месяцев тренировались в двух разных группах. Одна группа тренировалась по программе тренировок на выносливость, вторая — по программе тренировок с отягощением. В первой группе (тренировки на выносливость) были зафиксированы положительные изменения в энергообмене. Эти изменения включали улучшения в утилизации кислорода и циркуляции энергии.
Группа, тренировавшаяся по программе тренировок с отягощением, показала более высокий уровень окислительных способностей организма. И только в этой группе произошли изменения в структуре мышцы. В немолодой мышце стало больше митохондрий, в которых накапливаются энергетические ресурсы, и мышца увеличилась в размере. Почему эти изменения важны для пожилых? Во-первых, увеличивается сила, а значит и качество жизни. Во — вторых, уменьшается риск остеопороза. И, что тоже важно, оптимизируется процент жира в организме, что, в свою очередь, способствует улучшению качества жизни.
