Тренировки с отягощением давно снискали репутацию лучшего способа увеличить силу костей. Однако, как выяснилось, это не последнее слово в науке об укреплении костей.
Исследования, проведённые в университете Миссури, выявили, что физическая активность с высоким уровнем воздействия, такая как бег или плиометрика, предотвращает потерю минеральной плотности костей эффективнее, чем тренировки с отягощением. Кроме того, данные исследования позволяют сделать ещё один важный вывод: чтобы укрепит кости, тренировка должна быть построена таким образом, чтобы воздействовать на всё тело, потому что упражнения верхней части тела не оказывают влияния на силу костей нижней части тела.
