Вопрос, с чего начинать тренировку — с кардио упражнений или с упражнений с весовым отягощением — обычно сводился к свободному выбору. Но если цель тренировки – сбросить лишние килограммы, а не увеличить мышечную массу, то кардио часть тренировки должна предшествовать упражнениям с весом.
В соответствии с результатами исследования, опубликованного в журнале Strength and Conditioning Research, тренируясь в режиме кардио, организм мгновенно начинает сжигать калории и затем, продолжает сжигать калории ещё интенсивнее с переходом на тренировку с весом. И! Такая последовательность тренировки обеспечивает интенсивное сжигание калорий даже после окончания тренировки.
