Ночью нужно спать, спать крепко и долго — не менее 7-9 часов. Однако это знание не устраняет проблему, с которой сталкивается добрая половина населения Земли: современная напряжённая жизнь не способствует здоровому полноценному сну.
Не медикаментозное средство, значительно улучшающее ночной сон, найдено учёными университета Bellarmine. 150 минут еженедельной умеренной физической активности на 65% улучшают качество ночного сна и на 68% сокращают такое болезненное явление как ночные судороги.
В широкомасштабном исследовании приняло участие 2 600 человек (мужчин и женщин) в возрасте 18-85 лет. Это первое исследование в данной области, в основе которого изучение связи между физической активностью и сном проводилось в различных возрастных группах. Все предыдущие исследования анализировали добровольные свидетельства людей, ведущих активный образ жизни.
