После мучительного периода лишений и воздержания от наиболее желанных блюд и продуктов, после того как вам они снились и грезились вы наконец-то надеетесь их попробовать и вновь наслаждаться их незабываемым вкусом, потому как ваша диета подошла к концу.
Многие после того как решили поставленные задачи и достигли целей в области улучшения своих физических кондиций и внешнего вида начинают потихоньку возвращаться к привычному рациону в надежде сохранить достигнутый результат в первозданном виде. Это является едва ли не самой распространенной ошибкой среди всех любителей диет.
По статистике сбросить вес могут почти все, кто пробовал соблюдать ту или иную диету и только несколько процентов респондентов смогут удержать результаты на той высоте, которая была достигнута. Именно поэтому очень важным этапом каждой диеты является плавный выход из нее, а также необходимость полностью пересмотреть свой образ жизни и рацион, чтобы сброшенные такими муками килограммы не вернулись в еще больших масштабах. Если вы воздерживались от мучного и сладкого, то вам не следует сразу после окончания диеты налегать на булки и конфеты. Однако очень долгая безуглеводная диета может привести к необратимым последствиям и развитию расстройства эндокринной системы, поэтому важно после такой диеты потреблять только определенные виды углеводных продуктов.
Так существуют медленные и быстрые углеводы. Основным отличием является скорость выброса инсулина в кровь после их употребления в пищу. Лучше всего использовать второй тип, так как он перерабатывается постепенно и организм в течение дня берет необходимое его количество для физической и умственной активностей. Что касается остальных рекомендаций, то рацион, несомненно, должен быть сбалансированным, вы, конечно, можете себе позволить маленькие слабости, но только по большим праздникам. По такому принципу необходимо строить все питание после диеты для сохранения стройности фигуры и крепости здоровья.
