Сегодня диетологами разработаны множество диет, которые обещают эффективное похудение.
Подбирая диету, помните, что ежедневный рацион питания должен состоять из традиционных для местности, где вы проживаете, продуктов, к которым приучен ваш организм.
Все варианты диет имеют общую основу – следует есть меньше, чем требуется организму. Чем меньше калорий мы употребляем, тем выше становятся наши успехи в деле похудения. Выбирайте режим питания основу, которой составляют ваши любимые продукты. Такой рацион питания выдержать будет гораздо легче. Если вы намереваетесь более трех дней сидеть на диете, тогда лучше выбирать низкокалорийные, но предполагающие разнообразный рацион, которые включают продукты богатые витаминами и микроэлементами. В нее должны быть включены молочные продукты, злаки, мясо, рыба и обязательно овощи и фрукты.
Лучше переносится диета, предусматривающая 4-5 разовое питание. Советуется не есть после 18.00 вечера – это способствует набору лишних килограммов. Правильно подобранный режим питания не вызывает чувства голода, а с ее помощью вес снижается сначала быстро, а потом медленнее. О неподходящем режиме питания говорит плохое настроение и усталость. Только знать, как нужно правильно выбрать диету, которая подходит именно вам, мало. Необходимо верить, что она поможет, и всегда пребывать в хорошем настроении.
В период соблюдения диеты советуется вести дневник, куда нужно записывать все продукты, съеденные в течение всего дня. Можно взвешиваться раз в неделю, а результаты записывать в дневник. Не помешают также прогулки на свежем воздухе, воздержание от алкоголя и от курения. И не забывайте, что только врач-диетолог на основе полного осмотра и анализов может подобрать такой рацион питания, при котором снижение веса не навредит вашему здоровью.
