Для того чтобы похудеть на кг за месяц нужна правильная диета, которая основывается на трех правилах.
Главное научиться соблюдать их, и у вас обязательно получится избавиться за месяц как минимум от одного килограмма, причем здоровью никакого вреда не будет нанесено.
Правила правильной диеты:
Правило №1b
Необходимо установить режим и питаться в одно и то же время, это очень важно.
Правило №2
За полчаса до еды нужно выпивать стакан воды, также нужно выпивать стакан воды после еды, а также в промежутках между приемами пищи – завтраком, обедом, ужином.
Правило №3
Обязательно нужно употреблять витаминный комплекс. При низком уровне гемоглобина также необходим дополнительный прием железа. Правильная диета предусматривает исключение из рациона следующих продуктов: хлебобулочных и кондитерских изделий, любого масла, всего жаренного, копченого, пива, вина, сахара, молочных продуктов выше 1,5-процентной жирности, приправ, кетчупа, хрена, горчицы, чипсов, орехов и др.
Меню на один день для правильной диеты:
Завтрак
200 грамм творога 0 процентной жирности, одно вареное яйцо, 6 штук инжира, два любых фрукта, кофе или чай без сахара, стакан сока.
Обед
Консервированные горошек или кукуруза, 100 грамм варенной говядины или курицы, любые сырые овощи, можно салат из нескольких овощей, но без заправки, сок и любой фрукт.
Ужин
Любые вощи, можно варенную цветную капусту, немного отварного риса или гречки, 150 грамм творога 0 процентной жирности, груша или яблоко, сок.
Такая диета позволит вам избавиться как минимум от одного килограмма, но результат может быть и лучше. Она достаточно проста и соблюдать ее не сложно. Если вы хотите похудеть еще быстрее, то можно использовать арбузную диету.
