Тема похудения становится актуальной с приходом теплых весенних дней, когда женщины начинают одевать
короткие юбки, а мужчины облегающие футболки. Для прекрасной половины человечества приоритетом становится желание иметь плоский живот и минимум жира на ягодицах, для сильной половины человечества – кубики на животе и вену на бицепсе. На какие только жертвы ради этого не идут любители фитнеса. Женщины начинают голодать и посещают фитнес клубы по 5 раз в неделю, мужчины же садятся на безуглеводную диету и увеличивают интенсивность и количество тренировок. Подобные случаи не способны привести к положительному результату, без вреда для здоровья. Как показывает практика, подобные рвения недолгосрочны и наступает период, когда организм снова набираете вес, да еще больше, чем до похудения.
Итак, вот несколько способ как правильно похудеть с помощью сбалансированного питания и соответствующих тренировок. Начнем с корректировки питания:
Принцип снижения веса – создание энергетического дефицита и усиление обменных процессов в организме. Следует соблюдать принцип «золотой середины», поскольку резкое ограничение поступления питательных веществ и калорий в организм значительно замедляет процесс похудения. Постепенный переход от обычного питания к диетическому или сбалансированному.
Самый важный прием пищи – завтрак.
В прошлое уходят «фастфуды», обеденные бутерброды, а на первом месте – отварная рыба или мясо с овощным салатом.
Категорически нельзя на ужин съедать все то, чего так хотелось съесть в течение дня.
Конфеты и булочки лучше заменить сухофруктами, фруктами, причем употреблять их лучше в первой половине дня.
Не стоит запивать еду чаем или кофе, поскольку кофеиносодержащие напитки значительно снижают усвояемость организмом всех питательных веществ.
