От нашего пищеварения напрямую зависит общее состояние организма и наша красота.
Проблемы с этим пунктом проявляются в первую очередь вследствие неправильного и несбалансированного питания, в результате которого в организм поступают лишние кислоты или жиры.
В первую очередь следует запомнить тот факт, что человеческий организм очень сильно нуждается в клетчатке, так как этот элемент позволяет организму быстрее очиститься от токсинов, а также служит в качестве катализатора различных обменных процессов. Больше всего этого вида углевода в зеленом горошке, капусте, моркови, миндале и некоторых других продуктах. Суточная доза клетчатки для взрослого человека должна составлять не менее 25 грамм. Если же вы желаете повысить этот показатель, то к усиленному потреблению продуктов с этим углеводом следует переходить постепенно, так как резкое изменение поступающего количества клетчатки зачастую приводит к метеоризму. Далее нужно обратить внимание на количество потребляемых жиров. Этот показатель в любом случае нужно свести к минимуму, но совсем отказываться от жиров не рекомендуется, так как они используются организмом при стимуляции гормонов и для усвоения некоторых витаминов. Рекомендуется употребление растительных жиров (отруби, томаты), богатых полезными кислотами.
Не стоит забывать и про белок, который напрямую отвечает за перенос полезных веществ по организму, иммунитет и работу ЖКХ. Следует придерживаться соотношения, при котором доза белка за сутки не должна превышать 1 грамма элемента на 1 кг массы человека. Белком богаты яйца, рыба, молоко и мясо.
Всегда при возможности следует помогать своему организму прогулками на свежем воздухе или же небольшими физическими нагрузками. Старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды за день.