В подростковом возрасте особо остро стоит проблема внешнего вида. Молодые люди и девушки начинают осознавать, что они становятся частью взрослого мира, но неокрепшая психика порождает слишком много сомнений и неуверенности в себе.
Зачастую в поисках решений и радикальных изменений молодежь обращается к диетам, тем более что изобилие их разновидностей особенно часто встречается на просторах всемирной сети.
Особенность похудения в таком возрасте заключается в том, что реакция организма может быть совершенно непредсказуема. По меньшей мере, диета грозит сложными заболеваниями пищеварительной и эндокринной системы.
С другой стороны, юный организм оперативнее отвечает на любые попытки изменить свою фигуру, тем эффективнее могут стать предпринимаемые меры. Верный способ – умеренно ограничить рацион питания, исключив, в первую очередь, фастфуд. Научиться есть правильно и с умом нужно смолоду. Самое время подружиться с фруктами и овощами, заменив полюбившиеся перекусы полноценными приемами пищи.
Обязательно разбавить свой режим регулярными спортивными тренировками – это и фигуре придаст ожидаемые формы, и хорошо дисциплинирует любую личность. Уделять время таким нагрузкам нужно систематически, превратив это в образ жизни, достаточно будет непродолжительных зарядок: по 15-20 минут 3 раза в неделю. Воспитав в себе позитивное отношения к такой гимнастике, можно научиться получать от нее удовольствие, не меньшее, чем от шоколадного батончика.
Большое преимущество есть именно у представителей нежного возраста – организм еще не избалован, а сила воли молодого ума способна горы свернуть, поэтому прибегать к диетам совсем не обязательно – есть менее мучительные и более приятные способы для придания своему телу желанной формы.
Ниже приведены несколько вариантов предлагаемой диеты для подростков:
Меню завтрака включает 2 яйца всмятку, небольшой тост с маслом, стакан любого сока. На второй завтрак можно съесть яблоко.
Меню обеда состоит из гречневой каши с кусочком тушеной говядины, овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона. Запить все можно стаканом компота, сваренного из сухофруктов.
Полдник: свежие фрукты.
На ужин можно съесть порцию запеканки из творога, запить стаканом молока.
или
Меню завтрака включает 150гр. гречневой каши с кусочком тушеной телятины, чашку чая или некрепкого кофе, без сахара.
На второй завтрак можно съесть горсть орехов (любых), запить стаканом кефира с нулевой жирностью.
Меню обеда состоит из половинки грейпфрута, 150гр. отварного риса с тушеными грибами, небольшого тоста с маслом и кусочком сыра. Запить все можно стаканом сока. Полдник: запеченная тыква с медом.
На ужин можно съесть творог, с добавлением измельченной кураги, заправленный сметаной нулевой жирности, запить стаканом молока.
