Многие представительницы прекрасного пола согласны терять по килограмму лишнего веса, лишь бы не сидеть на диетах.
Как правило, желудок привыкает к тому количеству еды, которое у него был в последнее время. Если после диеты вы наедаетесь, что желудок все равно будет принимать только то количество пищи, к которому он привык в последнее время, а вот остальное будет превращаться в запас, а значит, накапливается жир. Вывод: больше здоровья, когда меньше калорий.
Можно сбросить вес и без диет, в этом смогут помочь физические упражнения. Здесь главное ограничить себя в потребление жиров, но полностью исключить их из рациона нельзя, ведь в жирах содержится необходимое количество витамина А. Конечно, придется ограничить себя в мучных и хлебобулочных изделиях. Жирную свинину и говядину нужно будет заменить на отварную или приготовленную на пару куриную грудку. Белки нужно потреблять каждый день. Они содержатся в молочных изделиях, яйцах, а также мясе. Откажитесь от употребления лапши и макарон. Научитесь любить рис.
Заниматься физическими упражнениями нужно после еды. Но не сразу встав из-за стола, а спустя три часа после плотной трапезы и через 1-1.5 часа после легкого перекуса. Во время тренировок нужно пить больше воды, но только маленькими глотками. Не нагружайте свой организм сразу физическими упражнениями. Их рекомендуется делать по нарастающей амплитуде. Существенную помощь окажет массаж и специальные ванны. Массаж поможет не только распрощаться с жировыми отложениями. Помимо этого он окажет оздоровительное действие на ваш организм. Ванны способствуют не только похудению, но и подтягиванию кожи. Для похудения подойдут ванны из горчицы или соды, а вот для улучшения кожи – с ароматическими маслами. Главное не торопить время и вы достигните желаемого результата.
