Большинство женщин недовольны своей фигурой из-за лишнего веса. Но для таких категорий граждан имеется много диет, которые основаны на химических процессах в организме, на сжигание жиров, на подсчете калорий, а также на физической нагрузке.
А что делать тем, кто мечтает поправиться. Ведь здесь также должна быть специальная диета или комплекс упражнений, чтобы набрать вес.
Итак, если вы твердо решили, что у вас не генетическая предрасположенность, например ваши родственники, довольно крупного телосложения, то и вам набрать вес будет значительно проще. Во-первых, не пренебрегайте прогулками по свежему воздуху. Прогулки вдоль оживленных трасс и шоссе, вам результата не дадут. Выбирайте леса такие как, лесная тропинка, парки или заповедники. После таких прогулок вы будете спокойнее спать, и будете себя прекрасно чувствовать. Во-вторых, не пренебрегайте едой. Вы должны есть не менее шести раз в день. Пусть вы будете есть совсем немного или через силу, зато регулярно. Естественно, что пища должна быть довольно калорийной. Во время еды не нужно читать книги или слушать радио, научитесь есть в тишине. Иначе ваши действия могут быть просто впустую, так как мозг будет занять не употреблением пищи, а попросту своими делами. Если у вас имеется привычка перекусывать, то от нее следует отказаться. Такой режим просто мешает как в похудении, так и в наборе веса. На этой почве могут возникнуть и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если вы курите, то хорошо будет, чтобы вы отказались от этой привычки или, по крайней мере, просто сократите потребление сигарет. То же самое можно сказать и об алкоголе. Если вы поставите перед собой цель и будете строго соблюдать все рекомендации, то успех вам будет просто обеспечен. Начинайте выполнять все советы статьи и не торопите время.
