Количество людей, страдающих лишним весом и ожирением, растет с каждым годом. Также ежегодно возрастает и количество разнообразных чудо-диет, обещающих практически мгновенное похудение навсегда и без особых усилий.

Но те, кто испробовал такие диеты на себе, быстро понимают, что сбросить вес не сложно, а вот удержать его, не набрать еще больше после окончания диеты – вот что действительно трудно.

Итак, каковы же главные принципы правильного питания?

Прежде всего, не переедать. Даже если вы будете кушать только овощи, но при этом переедать, съедая сразу по несколько порций, вы можете не только не похудеть, но и набрать вес. Так что выбирать посуду среднего размера, из которой будете есть, и не берите добавку. Кушайте медленно, тщательно пережевывайте. Если вам это очень трудно, попробуйте «обмануть» мозг – кушайте супы и жидкие блюда маленькой ложкой, а более сухую, твердую пищу и вовсе можно есть палочками для еды. Это по-настоящему действует. Не верите? А вы попробуйте!

Во-вторых, желательно кушать регулярно, чтобы перерыв между приемами пищи не был не больше 4-5 часов.

В-третьих, конечно же, необходимо исключить алкоголь, жареную и жирную пищу. Желательно также отказаться от жирных соусов, заменив их более легкими, прекратить употребление сладких газированных напитков. Соки из пакетов – также не самый лучший выбор для худеющих. Ведь в их составе часто есть сахар и регуляторы кислотности, а значит – это источник лишних и незаметных калорий. Если вы очень любите соки – готовьте их сами без добавления сахара. А лучше всего, вместо того, чтобы пить фруктовые соки – ешьте свежие фрукты. Ведь таким образом, помимо витаминов и фруктового вкуса вы получаете крайне важную для пищеварения клетчатку.

Отдельно следует обратить внимание на питьевой режим. Идеальный вариант – пить только чистую воду без добавок и газа. За сутки следует выпивать не меньше 1,5 л воды. Это не только поможет вам сбросить лишний вес, но и положительно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде. Как видите, ничего сложного. Попробуйте соблюдать эти правила хотя бы пару недель – вы почувствуете разницу.