Одним из вопросов, который задает себе кормящая мама, является следующий: можно ли похудеть, не навредив ребенку?
На него можно ответить однозначно – конечно, да. Просто здесь нужно помнить о том, что процесс похудения (диета, или физические нагрузки) никоим образом не должен навредить ребенку.
Когда мама начинает кормить, она узнает, какие продукты важны и полезны для ребенка, а какие не принесут ему никакой пользы. Обычно список продуктов, которые нужны ребенку, совпадает с теми, которые должна кушать мама, чтобы похудеть. Например, фастфуд маме ни к чему, а малышу так тем более. Все, что съедает молодая мама, передается ребенку и об этом забывать нельзя. Поэтому в свой рацион следует включить только полезные продукты (к примеру, молочные). Следует помнить и о том, что некоторые продукты, которые можно есть маме для того, чтобы похудеть, могут повредить ребенку. Например, цитрусовые. Апельсин весьма полезный фрукт, но, к сожалению, он может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому на цитрусовых ставим крест.
Также для похудения полезно много гулять. Прогулки на свежем воздухе хорошо отразятся на здоровье ребенка, а маме позволят быстро похудеть, потому что она вынуждена постоянно двигаться. Если такие прогулки достаточно длительные, то мама может не нагружать организм еще и какими-либо физическими упражнениями для похудения.
Еще не стоит забывать об одном немаловажном пункте, который часто упускают из виду. Это мотивация. Если мама настроена на то, что она похудеет, она оптимистично к этому относится, значит, у нее все получится. Некоторые предлагают для поднятия настроения использовать прием под названием визуализация, то есть представлять себе свою будущую фигуру, которая получится после похудения.
В любом случае, похудение не находится в списке запрещенных вещей для кормящей матери.
