Месяц является продолжительным сроком, поэтому для избавления от лишних килограммов продолжительные диеты не подойдут,
это слишком опасно для здоровья. Но как тогда похудеть за месяц?
Похудение нужно рассматривать немного в другой плоскости – создайте полезные привычки для себя, которые будут способствовать снижению веса и укреплению здоровья.
Голодание очень вредно для организма, но при похудении в течении месяца оно допустимо. Максимум голодание может длиться три дня, более длительный процесс приведет к негативным последствиям.
В течении месяца нужно отказаться от вредных продуктов, которые повышают уровень сахара в крови и способствуют отложению жиров – сладости, различные жиры, мучные изделия.
На много легче будет худеть при определенном режиме, его каждый составляет для себя самостоятельно. Так организму будет легче переносить возникающее чувство голода между приемами пищи.
Очень часто чувство голода возникает не из-за потребности организма в питательных веществах, а из-за того, что желудок пустой. Эту проблему поможет решить частое и обильное питье. Кроме того, это позволит очистить организм от токсинов.
Питаться в течение похудения можно только варенной, тушеной или приготовленной на пару пищей. Такая пища легче усваивается организмом и обогащает организм большим количеством биологически активных веществ.
Многие считают, что эффективному похудению способствуют сильные физические нагрузки. Так они голодают и сутками тренируются в спортивных залах, считая, что убивают двух зайцев одновременно. Но это не так, такой метод очень опасен. Физические нагрузки должны быть умеренными.
Во время похудения вам нужно будет вести контроль, считать калории, количество, жиров, белков, углеводов. Все это записывать и анализировать. 96%
