Помимо прочих преимуществ, фитнес тренировки меняют отношение к еде, особенно к приёму пищи после тренировки.

Предыдущие исследования подчёркивали основную роль гормонов в формировании аппетита — желания пищи. Гормоны грелин, лептин и инсулин регулируют аппетит и определяют, когда начинать есть и когда заканчивать.

Как и другие гормоны, уничтожающие жир, грелин сигнализирует головному мозгу о том, что вы голодны. Сокращая потребление калорий в надежде сбросить лишний вес, вы увеличиваете количество грелина в организме. Исследования показывают, что даже спустя 12 месяцев после низкокалорийной диеты уровень грелина остаётся повышенным. Другими словам, ваш организм не хочет адаптироваться к сокращению дневного рациона, неустанно посылая сигналы голода. Вот почему поддерживать новый, уменьшенный вес тела значительного сложнее, чем его уменьшить.

Хорошая новость: интенсивные тренировки снижают уровень грелина.

Несколько исследований рассматривали влияние высокоинтенсивных аэробных тренировок на концентрацию плазмы грелина. Результаты исследований свидетельствуют: единичные, разовые тренировки не влияют на концентрацию грелина. Более того, тренировки не влияют на концентрацию грелина при сокращении приёма пищи и отсутствии сопутствующего снижения веса. Это указывает на тот факт, что грелин может быть сенсором негативного энергетического баланса.

Влияние физических упражнений на активность мозга – новая область исследования, — комментируют кинезиологи государственного Политехнического Университета Калифорнии. Результаты, проведённых исследований на базе Университета позволяют заключить: физические упражнения различным образом влияют на мозг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и типа выполняемых физических упражнений. Недавнее исследование показало, что тренировки сокращают активность в отделах мозга, отвечающих за приём пищи. Обычные ежедневные тренировки в аэробном режиме длительностью 30-60 минут играют важнейшую роль в предотвращении увеличения веса в отдалённой перспективе. НО! Это не касается людей, страдающих ожирением. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Obesity, констатирует: некоторые тучные люди после тренировки проявляют значительно меньший интерес к еде, в то время как аппетит других возрастает, особенно, если это касается высококалорийной пищи. Последнее не означает бесполезность тренировок для этой категории занимающихся: осознание пользы физических упражнений и возможности снизить вес рано или поздно приносят свои плоды.