Существует широко распространённое ошибочное мнение о том, что люди, страдающие астмой, ограничены в физической активности.
В прошлом врачи не рекомендовали астматикам заниматься любым видом любительского спорта (или спорта для всех), потому что это могло спровоцировать приступ астмы. Но! Многочисленные исследования доказали, что физические упражнения, на самом деле, могут помогать людям с диагнозом астма: физические упражнения способствуют растяжению бронхиальных труб, увеличивая прохождение воздуха и потребление кислорода до 20%. Со временем вырабатывается толерантность к физической активности. Это, в свою очередь значительно уменьшает приступы, способствует поддержанию нормального веса, стимулирует иммунную систему, сокращает стресс, улучшает сон, увеличивает энергетические уровни.
Программа астматиков в идеале состоит из разминки (около 10 минут), периода аэробной тренировки и заминки.
Аэробные упражнения следует начинать с низкой интенсивности, постепенно увеличивая интенсивность, по мере того, как повышается уровень физической подготовленности. При отсутствии опыта тренировок и физической подготовленности приобщение к фитнесу нужно начать с регулярных прогулок/ходьбы. Этот вид физической активности в наименьшей степени провоцирует приступы астмы и подготавливает мышцы к будущим высокоинтенсивным упражнениям. Каждая сессия длится от 20 до 60 минут и повторяется 3 – 5 раз в неделю. Программа тренировок составляется сертифицированным спортивным физиологом индивидуально.
Люди, страдающие астмой, могут участвовать во всех типах физической активности кроме подводного плаванья. Но! Приоритетным является плаванье: плаванье в меньшей степени провоцирует приступы астмы, развивает технику правильного дыхания и увеличивает аэробную производительность/производительность работы лёгких. Люди с тяжёлой формой астмы должны сосредоточить усилия на силовой тренировке (с весовым отягощением), тренировке на развитие гибкости и лёгкой физической активности.
