Физические упражнения могут стимулировать значительные изменения в гормональных уровнях таких гормонов как гормон роста, тестостерон и кортизол в рамках устоявшегося циркадного ритма.

Однако наука располагает на удивление скудными и зачастую противоречивыми данными по этой теме.

Тестостерон

Циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и режим сна, управляющие секрецией тестостерона изучены не полностью. Обычно пик акрофазы(момент времени, когда достигается максимальное значение) тестостерона у мужчин наступает в утренние часы между 5 и 9 часами и носит характер циркадного ритма. Однако исследования указывают на влияние сменной работы на ночную секрецию тестостерона, непредсказуемую акрофазу и самую низкую фазу, поддерживая тем самым теорию о нециркадном характере тестостерона. Исходя из этой теории, тестостерон подвержен сильному влиянию внешним изменениям привычной повседневной жизни. Более того, лютеинизирующий гормон (LH), ответственный за секрецию тестостерона у мужчин, не совпадает с дневным циклом тестостерона, что в ещё большей степени усложняет изучение вопроса. Тренировки высокой интенсивности и тренировки с отягощением могут увеличивать уровень тестостерона в крови, превышая базальный уровень покоя. Длительное использование этих видов тренировок не всегда приводит к повышению уровня тестостерона в привычном циркадном ритме. Любопытно, что женщины могут демонстрировать аналогичные достижения в силе, что может указывать на ключевую роль других гормональных факторов, так как гормон роста.

Тренировки на выносливость показывают снижение уровня тестостерона во время тренировок и уровня свободного тестостерона у спортсменов по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Важно отметить, что значительное снижение уровня свободного тестостерона отмечено только у выносливых спортсменов, годами тренирующихся по этому виду программы. Отсюда можно сделать вывод о долговременной адаптации эндокринной системы. Исследования среди нетренированных и малотренированных мужчин (стаж несколько месяцев) продемонстрировали противоположный результат – подъём уровня свободного тестостерона во время тренировки.

Свободный тестостерон: Биологически активными являются свободная и связанная с альбумином фракции тестостерона. Только 2% — 3% тестостерона находится в несвязанной, свободной форме.