Диета АВС довольно популярна среди женщин, которые стремятся снизить вес за короткий временной период.
Все благодаря своей простоте и соотнесенности с базовыми принципами здорового питания.
Итак, как работает данная диета? Все продукты распределяются на 3 группы – по свету, как в светофоре. От тех продуктов, которые дают красный свет, стоит и вовсе отказаться. Это, например, молоко, белый хлеб и мучное из дрожжевого теста, мороженое, пиво, газировка, майонез, сало, жирное мясо и конечно фаст-фуд. Продукты «желтой группы» можно кушать до 18.00 (каши, макароны, колбаса, сосиски, постное мясо, нежирные мясные продукты, леденцы, творог, кофе, пряности, сухофрукты и фрукты), но употреблять их нужно в ограниченном количестве. Продукты зеленого цвета можно смело есть сколько угодно и когда угодно. Это такие продукты: морепродукты, салат, капуста, овощи, вареная рыба, цитрусы, легкий йогурт, гречка, кефир, оливковое и растительное масло.
Диета АВС допускает умеренное употребление алкоголя (сухое и полусладкое вино, виски, водка, мартини). Чтобы быстрее похудеть, нужно устраивать разгрузочные дни – кушать один из списка продуктов зеленой группы. Питаться необходимо дробно – 5-6 раз в сутки. Важно овощи и фрукты употреблять в нужном количестве, так как в идеале они составляют основу диеты АВС. Чтобы питание быть правильным, следует готовить все продукты с минимальной тепловой обработкой. Главное правило для любой диеты – употребление большого количества жидкости и ограничение в употреблении соли. Сколько нужно дней чтобы похудеть с помощью диеты АВС? Оптимальный срок диеты – три недели, за это время можно сбросить 6-9 килограмм. Не приходится ждать слишком резкого похудения, так как диета лояльная и не предполагает зверского самоистязания.
