Принцип визуализации подтверждает свою эффективность. Американские учёные, Cleveland Clinic Foundation, штат Огайо, исследовали достижения в силе с использованием визуализации: участники мысленно тренировали мышцы. И даже этого было достаточно для поддержания мышечной силы.
30 молодых физически здоровых взрослых участников исследования в течение 12 недель, 5 раз в неделю по 15 минут мысленно тренировали мышцу мизинца (1-ая группа), бицепс (2-ая группа).
С максимально возможной сосредоточенностью они представляли себе движение, отрабатывающее соответствующую заданию тестируемую мышцу. Исследователи измеряли силу мышцы до, во время и после тренировки.
Группа 1 увеличила силу мышцы мизинца на 53 %, группа 2 (бицепс) – на 13.4 %.
Измерение активности мозга во время этих визуализирующих тренировок позволило сделать вывод: достижения в силе стали возможными благодаря улучшению способности мозга передавать сигнал мышечной активности.
Результаты исследования помогут оптимизировать терапевтический эффект у пациентов после перенесённого инсульта, травм позвоночника и спортивных травм.
Замены реальной силовой тренировке, развивающей и поддерживающей мышечную силу, не существует. Но если по каким-то причинам физические упражнения затруднительны, ментальная тренировка поможет поддержать мышечную силу.
