Но в случае, если проблема лишнего веса действительно существует в реальности, путей ее решения существует достаточно много.
Практически все средства массовой информации просто завалены в последнее время рецептами быстрого и эффективного похудения. Это и всевозможные лекарственные и нелекарственные препараты, чудо-тренажеры, гипноз и внушение, косметические процедуры и различные крема – выбор просто огромен. Но для тех, кто всерьез занимался в своей жизни борьбой с лишним весом, совершенно понятно, что похудение происходит не после употребления каких-то чудодейственных препаратов, а при контроле в первую очередь своего питания.
Нет таких средств, которые сделают все за вас – это утопия. К любому процессу нужно приложить хоть минимальные усилия, а просто запить водой чудо-пилюлю – этого слишком мало. Очень часто после применения таких препаратов происходит ухудшение здоровья или еще больший набор веса.
Самый распространенный способ похудеть это диета. На сегодняшний день их существуют тысячи. Если проанализировать их с точки зрения метаболических процессов организма – многие из них вредны для здоровья, они приносят кратковременный результат, после которого происходит срыв с диеты и откат в сторону еще большего увеличения веса. Для того чтобы выбрать эффективную диету надо выбирать образ жизни, а не стиль питания на 1-2 недели.
Диета должна быть сбалансирована согласно необходимого каллоража и пропорций белков, жиров и углеводов, также диета не должна ограничивать потребление жидкости, иначе это ведет к простому обезвоживанию организма. И только лишь подобранный правильно образ питания, правильное пищевое поведение и привычки, сбалансированное соотношение всех необходимых для жизнедеятельности организма элементов и будет самой эффективной диетой, которая, несомненно, принесет желаемый результат.
Наиболее эффективные виды диет включают в себя следующие рекомендации:
1. В диете должны присутствовать продукты, которые вам наиболее привычны и любимы, не должно быть продуктов, которые вас смущают, или вы к ним негативно относитесь.
2. Диета должны быть питательной, после еды не должно оставаться чувство неудовлетворенности или голода.
3. Блюда должны быть приготовлены в пароварках, или просто отварены, можно запеченные.
4. При покупке продуктов отдавать предпочтение низкокалорийным и обезжиренным.
5. Привычные бутерброды на ходу лучше всего заменять на ягоды, фрукты и овощи. Из напитков отдавать предпочтение травяному чаю, минеральной воде, а кофе, конечно же пить без сахара. Пшеничный хлеб обязательно заменить на любой другой из муки грубого помола. Сливочное масло — на растительное или оливковое, а сахар — на мед. Будет просто отлично, если вы замените мясо на рыбу, или же на бобовые культуры и грибы. Категорически запрещается употреблять любимую многими, кожицу курицы, так как в ней много холестерина и калорий, которые вам совершенно ни к чему.
6. Почаще и помногу пить простую воду, без всяких подсластителей.
7. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор, компьютер, или чтение — это крайне не желательно, так как можно просто машинально поглотить большое количество пищи, даже не заметив этого.
8. Ко всем этим рекомендациям прекрасным дополнением будет элементарная утренняя зарядка и несложные физические упражнения среди дня, которые в паре с самой эффективной диетой сделают с вашей фигурой чудо!
