От лета нас отделяют считанные недели, и мы хорошо знаем, что это означает: стройная средняя часть тела, отличный мышечный тонус рук и ног, проработанные мышцы ягодиц (для женщин особенно), потому что пляж летом избежать не удастся.
Не удивительно, что сегодня Кардио Коктейль – модное словечко и «горячий» тренд сезона. Давно известно, что кардио тренировка эффективно сжигает жиры. Но, возможно, не все знают, что существуют различные типы кардио. Весной, в преддверье лета Кардио Коктейль, лучшее для тела достойного пляжа. По сути, это аэробная тренировка с использованием всевозможных тренажёров: 15 минут – гребля в качестве разминки; 15-20 минут на велотренажёре; и в заключении джоггинг/ходьба на беговой дорожке. Можно использовать любую комбинацию из 3-4х различных тренажёров от 10 до 20 минут на каждом.
Аэробная интервальная тренировка:
Это гибрид нескольких аэробных тренировок и, в основном, подходит новичкам, которым тяжело выполнять непрерывную 20-минутную тренировочную активность. Аэробная Интервальная Тренировка включает 5-10минутную аэробную активность низкой интенсивности, затем небольшой перерыв и последующая 5минутная низко интенсивная аэробная активность. Каждый раз пытайтесь увеличить время бега/на велотренажёре/на эллиптическом тренажёре прежде, чем вы сделаете перерыв. Например: Неделя 1: 5 минутные сегменты тренировки. Неделя 2: 7 минутные сегменты тренировки и так далее.
