Ни для кого не секрет, что быстро похудеть мечтают многие, но, к сожалению далеко не все знают о том, как это правильно сделать
. А ведь существует немало диет, позволяющих сбросить до десяти килограмм в рекордные сроки.
Как быстро похудеть на 10 кг?
Одним из наиболее известных вариантов, является т. н. голливудская диета. Основными требованиями этой диеты, является потреблять не более полутора тысяч калорий и не меньше чем полтора литра жидкости (негазированная минеральная вода, зеленый чай) в сутки.
Ежедневный рацион выглядит примерно так:
1. Две столовые ложки хлопьев из пшеницы, либо пшеничных зерен смешанных с тем же количеством меда или йогурта на завтрак;
2. Вареное куриное яйцо, или пара перепелиных яиц, и сто грамм нежирного творога на второй завтрак;
3. Постное мясо или рыба (150 гр), и салат из зелени на обед;
4. Стакан йогурта, жирность которого не выше 1.5%, на полдник;
5. Запеченные (отварные, сырые), овощи, заправленные ложкой растительного масла. Рекомендуется заменять овощи фруктовыми салатами, примерно через день.
Однако эта диета требует дополнительного приема поливитаминов.
Также можно достаточно быстро похудеть, употребляя в пищу только продукты, которые не подвергаются термической обработке или консервированию. К таким продуктам относятся: крупы, свежие фрукты и овощи, орехи, некоторые виды грибов. Подобную диету называют «сыроедство», и для многих она стала не просто способом сбросить вес, а образом жизни.
Тем не менее, стоит помнить, что главная проблема заключается не в том, что бы сбросить вес, а в том, что бы удержать его на оптимальном уровне, что порой намного сложнее при «быстрых» диетах. Поэтому после окончания любой диеты, необходимо выходить из неё не торопясь, и уделять хотя бы полчаса в день физическим нагрузкам.
