В последнее время большинство мужчин ведут сидячий образ жизни, связанный с работой.
Поэтому полным мужчинам бывает очень сложно сбросить лишний вес. Для того чтоб мужчине похудеть, нужно акцентировать внимание на трех основных моментах: питание, физические нагрузки и образ жизни. Начнем с питания. Мужчины никогда не задумываются о том, сколько чего они съели, и они тем более не считают калории. Но должен существовать баланс между поступающей энергией и её расходом. Есть целый ряд продуктов, которые способны менять гормональный баланс организма мужчины в худшую сторону. К этим продуктам относятся: соевые продукты, сосиски, колбаса, различные полуфабрикаты, сладкие вина и ликеры. Стоит употреблять мясо (желательно не сильно жирное), каши из цельных зерен, фрукты и овощи, и не забывать про молочные продукты с минимальным содержанием жира. Мужчинам, желающим похудеть, необходимо придерживаться нескольких правил питания: на завтрак, обед, ужин употреблять порцию животного белка (мясо, творог, рыба), а вот для перекусов хорошо подойдут продукты с клетчаткой (овощи, яблоки, хлебцы). Но на перекусы не стоит питаться булками или печеньем.
Одним из основных факторов, влияющих на похудение мужчины – это силовая тренировка. Не обязательно начать посещать тренажерный зал. Можно просто заниматься дома: подтягиваться (если есть турник), отжиматься, делать упражнения с гантелями. Хорошо способствует похудению бег или езда на велосипеде.
Самым сложным является изменение образа жизни. Одним из важных вопросов выступает борьба со стрессами, которые зачастую случаются на работе.
Алкоголь – плохой способ снятия напряжения и похудения. На торжественных мероприятиях можно ограничиваться всего парой бокалов вина (красного сухого), а что касается пива, то можно выпить раз в неделю и не более полулитра. Для похудения важно высыпаться (8 часов в день) и не переносить рабочие проблемы домой. Вот, пожалуй, самое важное, что необходимо для снижения веса для мужчины.
