Если вы задаетесь вопросом – как похудеть на 10 за месяц, то вам сюда.
Такое похудение будет зависеть от следующих аспектов:
— текущего состояния здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование на наличие каких-либо заболеваний, при которых диеты противопоказаны;
— вашего начального веса. Если у вас высокие показатели массы, то худеть вам будет легче;
— выбора способа похудения. Необходимо соблюдать диету, принимать витаминный комплекс, заниматься спортом.
Сбросить лишние килограммы за месяц можно с помощью распространенной среди женщин диеты. Она заключается в употреблении вкусных салатов из сырых овощей. Рекомендуется использовать сезонные овощи. Если худеете летом, то используйте помидоры, болгарский перец, огурцы, различную зелень. В зимний период используйте морковь, редьку, капусту, свеклу. Заправлять салаты рекомендуется лимонным соком или оливковым маслом.
При такой диете используйте формулу «1+4». Ее суть состоит в следующем – кладите на свою тарелку одну ложку основного блюда, а к ней добавьте четыре ложки вкусного и полезного салата. Хлеб при такой диете лучше заменить листком капусты или половинкой огурца. К такому питанию привыкнуть очень сложно, но результат того стоит.
Поможет сбросить за месяц десять килограмм, а то и больше диета Кима Протасова. Интенсивная потеря веса наблюдается в последние две недели. При таком похудании ограничивать себя в пище не нужно, здесь вы сокращаете потребление углеводов. В первую неделю нужно кушать в любых количествах овощи, нежирный творог, биойогурты. Во вторую неделю – то же. В третью добавьте к рациону 300 грамм рыбы или мяса. В четвертую нужно кушать яблоки, мясо, овощи, яйца, творог и пить много жидкости.
