Как похудеть на 5 кг, при этом не отказывая себе в любимых блюдах? Попробуйте диету для ленивых.
Главным приемом пищи в этой диете является завтрак. До 12 часов можно кушать абсолютно все, не ограничивая себя в любимых продуктах. На завтрак можно все, даже шоколад, пирожные и сахар, но диетологи рекомендуют заменять молочный шоколад на черный, калорийные пирожные на безе, а обычный сахар на тростниковый. Не стоит забывать о зеленом чае и свежевыжатых соках, которые содержат много полезных веществ, и способствую похудению.
Обед тоже должен быть полноценным и разнообразным. Готовьте супы не на жирном мясном бульоне, а на рыбном или курином. Картофель замените на более полезные для фигуры овощи: брокколи, сельдерей, морковь, томаты, цветную капусту и зелень. В рацион стоит также включить нежирное мясо и морепродукты. Крупы и овощи можно использовать для гарнира. Но стоит помнить, что стоит отказаться от жареных продуктов, лучше приготовить блюда на пару, в духовке, овощи варить или тушить. Необходимо к минимуму свести употребление кетчупа и майонеза. Завершить прием пищи можно фруктовым салатом. Напитки стоит употреблять полезные, например, зеленый чай, воду, фреши, красное вино.
Ужин должен быть не позднее 18.00. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей или потушить овощи на оливковом масле и заправить томатным соусам. В меню можно добавить мясо, но только диетического сорта и лишь, если вы действительно чувствуете в нем необходимость. На десерт можно кушать творог, йогурт, фрукты. В качестве напитков прекрасно подойдут чай, кефир и вода. Помните, что после ужина нельзя делать никаких перекусов.
Соблюдая диету для ленивых, вы сможете сбросить лишний вес, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта и всего организма.
