Очень многие после родов задаются целью похудеть.
Но стоит знать, что врачи не советуют садиться на какие-либо диеты для похудения, или выполнять тяжелые физические упражнения. Как говорится, лишний вес помогут сбросить домашние дела и забота о ребенке. Единственное, что для этого необходимо – это вести правильный образ жизни.
Как уже было сказано, не нужно садиться на различные диеты, стоит только начать правильно питаться. Еда молодой мамочки должна быть вкусной, разнообразной, и в то же время полезной. Иногда, чтобы утолить голод, не нужно много есть. К примеру, можно не готовить бутерброд, а просто съесть несколько кусочков сыра – это и сытно, и полезно. Желательно заменить сахар медом, вареньем или сухофруктами. После рождения ребенка в организме женщины не хватает кальция, белка и железа. Поэтому, нужно включать в свой рацион пищу с этими элементами. К примеру, железо содержится в яйцах, петрушке, морепродуктах, печени и орехах. Много белка содержится в мясе, орехах и птице. А вот кальцием богаты рыба и молочные продукты. Бытует ошибочное мнение, что во время вскармливания грудью необходимо есть за двоих. Для новорожденного нужны витамины и микроэлементы, получаемые от полезной пищи, а не Ваши лишние калории от переедания. Способствует похудению и ношение Вашего малыша в слинге или рюкзаке-кенгуру. Благодаря этому укрепляются ваши мышцы живота и спины, что является своеобразной тренировкой.
После 2-3 недель появления малыша можно начать выполнять простые физические упражнения. Каждодневная зарядка поможет Вам быть бодрой и в хорошем настроении. Делайте зарядку минут по 15 каждый день, а еще лучше вместе с малышом (динамическая гимнастика), что принесет двойную пользу. Не забывайте, что каждый день крохе необходимо дышать свежим воздухом. Поэтому гуляйте 2-3 часа в день со своим ребенком, и вскоре вы заметите положительные изменения в своей фигуре.
