Самой проблемной зоной для желающих похудеть является живот. Редко можно встретить женщину довольной своим
животом талией. Как похудеть в животе, сделать его подтянутым и плоским?
Итак, чтобы убрать живот и добиться тонкой талии, понадобиться целый комплекс упражнений. Для этого недостаточно каждый день качать пресс. Вот несколько советов, которые помогут вам иметь плоский и подтянутый живот:
Правильное питание. Если постоянно переедать, никакие упражнения вам не помогут. Всегда питайтесь, учитывая калорийность дневного рациона, соблюдая баланс углеводов, жиров и белков.
Кардиотренировки не менее 3-х раз в неделю. Выбирайте то, что вам больше нравится: плавание, велосипед, бег, аэробика, танцы. Физические упражнения помогут избавиться от жировых отложений на животе и талии.
Обруч или халахуп. Это невероятно эффективный способ похудеть и убрать бока. Ежедневно крутите его не менее 15 минут и через неделю — другую вы сможете увидеть первые результаты стараний.
Упражнения для пресса. Ежедневно старайтесь выполнять упражнения для мышц брюшного пресса.
Чтобы добиться долгожданного результата, необходимо кушать фрукты только натощак, не употреблять шипучих напитков, также обязательно делать гимнастику для живота, которая поможет укрепить мускулатуру. Очень важно избегать запоров, для этого включите в рацион хлеб из муки грубого помола, а также с отрубями и побольше других пищевых волокон. Придерживаясь этих советов, вы сможете через время увидеть результат ваших стараний и гордиться собой.
