Вряд ли существует хотя бы один человек, который скажет, что похудению не способствует правильное питание.
Но не все правильно трактуют понятие «правильное питание». На самом же деле, существует одно верное мнение о правильности питания для похудения. По мнению диетологов, есть необходимо меньше, но здоровой и питательной пищи.
В понятие «питательная пища» не входят калории. Так называется состав еды, в которую входят белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные и пищевые волокна. Можно без проблем самому составить меню и сбрасывать лишний вес самостоятельно.
Но стоит понимать, одним лишь правильным и сбалансированным питанием нельзя сохранить в организме нужное количество витаминов и минералов. Поэтому обязательно принимайте комплекс витаминов и минералов. Это не должен быть комплекс для тех, кто худеет. Лучше выбрать универсальные витамины.
Следующим немаловажным элементом является наличие в меню углеводов. Предпочтение нужно отдавать «медленным» углеводам, которые нужно употреблять по две порции в день. Вы можете выбрать гречневую или овсяную кашу, ржаные либо цельнозерновые макароны, хлеб из цельного зерна, хлебцы, печеный картофель. «Медленные» углеводы употребляются утром и в обед, так вы сможете избавить себя от чувства голода вечером.
Не стоит забывать и о белковой пище. Ее следует добавить в основной прием еды. Если вы посещаете тренажерный зал, тогда включите белок в перекусы. Белок содержится в мясе, курице, индейке, рыбе, обезжиренных молочных продуктах.
Самым важным для похудения являются порции. Порция каши должна быть с размером в кулак, хлеб — не больше двух столовых кусочков. Порция мяса или рыбы должна быть по размеру ладони.
В данной статье мы рассказали о том как правильно питаться, чтобы похудеть и оставаться красивыми.
