Креатин – это один из видов белка в организме человека, который состоит из трех видов аминокислот, а именно: метионина, глицина и аргинина.
Большая часть данного вида белка содержится в мышцах организма в связи с чем его дополнительное потреблении приводит к их ускоренному росту и делает мышцы рельефными и сильными.
Прием креатина стимулирует спринтерские способности и оказывает стимулирующее воздействие на мышцы. Также креатин помогает организму быстро восстанавливаться после тренировок благодаря его способности сдерживать выделение молочной кислоты.
Обычно креатин принимают в количестве 5 г 4-6 раз в сутки в течении 3- 9 дней для увеличения содержания креатина в организме. Далее нужно будет поддерживать данный уровень креатина принимая креатин по 0,3 г в день на один кг в течении 6 дней.
Подробнее о правильном употреблении креатина и других спортивных добавок для спортивного питания вы сможете узнать на семинарах, которые проводятся в колледже Бена Вейдера.
