Протеин является самой популярной спортивной добавкой, которая повышает результативность тренировки и увеличивает мускулатуру.
Существует несколько видов протеина, одним из которых является сывороточный протеин, который обладает высокой биологической ценностью и легко усваивается в организме. Сывороточный протеин следует принимать на голодный желудок сразу после сна, т.к. именно утром организм лучше всего усваивает белок. Временем следующего приема протеина должно быть через 40 минут после силовой тренировки.
В среднем человеку, занимающемуся активно спортом требуется 2-2,5 г белка на один килограмм веса каждый день. Как правила данную дозу разделяют на протеиновые коктейли (80% от всей дозы белка) и сывороточный протеин (20% от суточной дозы белка).
Не стоит забывать при этом и про правильный здоровый рацион питания. Подробнее о составлении суточного рациона питанияспортсмена вы сможете узнать на семинарских занятиях в колледже Бена Вейдера по курсу «Эргогеника питания. Базовый рацион». Подробнее о спортивных добавках на курсе «Эргогеника питания. Нутрицевтики» и «Эргогеника питания. Основные средства и методы».
