Эффективная диета имеет основные критерии – возможность сбросить внушительное количество килограмм, но при этом как можно быстрее. Очень важно, чтобы диета не напоминала голодовку, которая станет настоящим стрессом для организма и быстро приведет к истощению.
Этим критериям в полной мере соответствует «динамическая» диета: за неделю минус 5 килограмм. Несмотря на легкость такого вида похудения, повторять ее можно только с интервалом 5-6 недель. Также не стоит забывать о физической активности. Итак, как похудеть на 5 кг за неделю? Нужно соблюдать следующее меню:
День первый. 1 кг отварного картофеля, овощной салат (заправленный яблочным уксусом или оливковым маслом), 3 чашки зеленого чая, 1,5 литра негазированной воды.
Второй день. 2 вида капусты (на ваш выбор – кольраби, брюссельская, цветная) в любом виде. Также как и в первый день, любой овощной салат, 3 чашки чая и 1,5 литра негазированной воды.
День третий. Любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов. Пить только обычную воду без газа.
Четвертый день. 200 г нежирного вареного мяса, только без соли, а также овощной салат, 1,5 литра негазированной столовой воды и 3 чашки зеленого чая, конечно же, без сахара.
Пятый день. Отварная рыба, салат из свежей капусты и как обычно 1,5 литра негазированной воды и 3 чашки чая.
Шестой день – разгрузочный, поэтому в рационе может быть только 1,5 литра питьевого йогурта или обезжиренного кефира. Пить нужно специальный чай для похудения в неограниченном количестве.
Седьмой день – 200 г отварного риса и салат из овощей. Пить нужно специальные чаи для похудения.
Такое меню поможет вам сбросить 5 кг за неделю без вреда для организма.
