Проблема лишнего веса – одна из наиболее острых проблем современности во всех развитых странах мира. Лишний вес и ожирение – беда мужчин и женщин, независимо от возраста. Чтобы вернуть себе стройность, необходимо применять комплексный метод – регулярные занятия спортом дополнить правильным питанием, специальным диетическим рационом.

Итак, каким же должен быть правильный рацион? Прежде всего, лучше есть не 1-2 раза в день, а пять или шесть раз, но при этом уменьшить размер порций. Таким способом вы отучите себя переедать, наедаться до тяжести в желудке. Съедайте только одну порцию, никогда не берите добавку. Чтобы «обмануть» себя, можно кушать маленькой ложкой – это действительно помогает наедаться быстрее. Происходит это за счет того, что вы начинаете есть медленнее.

Кроме того, скорректируйте свой рацион: исключите высококалорийные продукты, замените их более здоровыми. Начинайте потреблять больше овощей, прекратите есть хлеб, мучные продукты, сладости и прочие источники легкоусвояемых простых углеводов. Не травите себя ненавистной овсянкой – не любите, не ешьте. Список полезных продуктов огромен – просто выберите то, что вам по душе.

Категорически исключите употребление сладких газированных напитков – поверьте, никакой пользы в них нет. Соки в пакетах кажутся здоровой альтернативой газировке, но это не так – в их состав часто входит большое количество сахара и регуляторы кислотности. Так что от них также лучше стоит отказаться. Если вы очень любите сок – можете пить свежевыжатые, собственного приготовления. Но наш вам совет – откажитесь от них совсем. Лучше ешьте фрукты – они являются дополнительным источником клетчатки.

Так что на период диеты вашим единственным напитком должна стать чистая вода – она выводит токсины из организма, омолаживает и насыщает вас энергией. Пейте ее в достаточном количестве – не меньше 1,5 л в сутки и уже через пару недель вы почувствуете значительное улучшение самочувствия.

Итак, спорт, много чистой воды, отказ от вредных привычек – все это поможет вам стать более здоровыми и красивыми.