Если выбирать между жесткой диетой и несколькими часами физических упражнений в день, многие бы отдали свой голос второму варианту. Конечно, не всем хочется отказываться от таких привычных лакомств, которые делают нашу жизнь намного веселее.
К тому же физические занятия способствуют не только похудению, но и выработке гормона счастья. Итак, если ваш голос дополнил копилку голосов, отданных за физические занятия, то нужно вспомнить несколько нюансов.
Для начала, следует помнить о том, что начинать занятия нужно только через час или два (есть разные мнения на этот счет) после приема пищи. А после окончания не рекомендуется посещать кухню или заглядывать в холодильник приблизительно столько же.
Если это правило соблюдено, пора переходить к следующему. Перед тем, как начинать физические упражнения, необходимо сделать разминку. Она подготовит ваши мышцы к последующим занятиям, а также предотвратит возможные травмы. Разминка должны быть легкой, но при этом должны быть задействованы все группы мышц. Длительность разминки обычно составляет около двадцати минут.
Чтобы похудеть, очень важно включать в комплекс занятий пешие прогулки на свежем воздухе. Также это может быть просто пробежка. Такие занятия помогут вам быстрее сбросить вес. Желательно, чтобы продолжительность пеших прогулок составляла около сорока минут, а лучше больше. Меньшее количество времени малоэффективно, особенно это важно тем, кто хочет похудеть за короткий срок.
И самое главное, начиная занятия, помните о том, что вы теряете большое количество жидкости, которую, конечно же, нужно восполнять. Поэтому если вы твердо решили начинать физические упражнения, чтобы похудеть, то не забывайте о необходимости выпивать большое количество воды (именно воды, не чая и не сока). Чем больше вы занимаетесь, тем больше воды следует выпить.
