Если вы в зеркале видите, что идут значительные изменения вашей фигуры и эти изменения направлены на не очень хорошие тенденции. Сейчас я говорю об ожирении и целлюлите.
Тогда вам следует прилагать усилия, чтобы не запускать этот процесс. Конечно, вам не стоит сразу же приниматься за изучение всевозможных книг, которые объясняют различные диеты. Как вы понимаете, что применять диету без каких-нибудь физических нагрузок не имеет смысла. Вы должны понимать, что когда вы начинаете изнурять свой организм голом, тогда защитной реакцией является снижение реактивности. Все обменные процессы замедляются, а соответственно вы не худеете. А потом, когда вы прекращаете использовать диету, тогда вы с быстрой скоростью набираете заново вес, даже может быть больше, чем был.
Но вы тоже понимаете, что выбрать хорошую систему физических упражнений также сложно, как определиться с диетой.
Теперь важно отметить, что прежде чем вы пойдете в какой-нибудь элитный тренажерный зал или йогу, вас следует полностью изучить ваш организм. Это проверить гормональный фон, исключить всевозможные другие эндокринные патологии. Потому что иногда именно расстройства в вашей эндокринной системе является причиной вашего большого веса.
Но когда вы не выявили никаких патологий, приступим к выбору упражнений. Помните важную вещь, что в независимости от того, какую вы систему выберете, если ваши упражнения не будут регулярными, тогда никакой эффективности вы не добьетесь. Все будет в пустую.
Наиболее эффективными системами похудения является аэробика или аквагимнастика. Еще очень эффективной считаются восточные танцы. Все эти виды включают определенный набор упражнений. Например, аэробика считается динамической гимнастикой, поэтому то и несет большую эффективность.
