Быстрее всего избавиться от лишнего жира можно… стоя на месте, утверждает Todd Durkin, человек в фитнесе известный, автор программы The IMPACT! Body Plan. Всё что вам при этом потребуется – пара мощных, закреплённых верёвок и готовность обливаться потом.
То, что это так просто, не означает, что это легко. Постоянно движущиеся верёвки генерируют устойчивую взрывную силу, обеспечивающую мощную метаболическую и общеразвивающую тренировку.
«Боевые верёвки» (Battling Ropes) обрели второе рождение, благодаря John Brookfield и Anthony Dilugio. John Brookfield или Мистер Руки, как его ещё называют за невероятную силу хвата — современный «отец» боевых верёвок, и «Волновой Системы» позаимствовал этот способ развития силы у портовых грузчиков. Сегодня «Боевые верёвки» — это тренировка категории low impact с быстро растущей популярностью.
Стандартная длина верёвок – 15.24м. Длина, обеспечивающая эффективную тренировку — 7. 62 м для каждой руки. Оптимальная толщина верёвки – 3.8 см.
Боевые верёвки развивают силу верхней части тела, ног и силу хвата.
Что отличает Боевые верёвки от более традиционных форм силовой тренировки с гантелями или штангой? Если коротко — скорость. Чтобы создать волновой эффект, верёвки заставляют поддерживать силу на протяжении всего упражнения. Смысл тренировки в непрерывном, быстром движении верёвок. Волна должна дойти до противоположного конца. Если этого не происходит, значит, вы тренируетесь с недостаточной интенсивностью. Боевые верёвки — это система тренировки, включающая в себя 7 различных элементов и концепций. Первая концепция заключается в поддержании скорости, соответствующей волнообразному движению верёвки. Вторая концепция – фаза силовой выносливости или система тренировки с шестом (Pole System training). Остальные пять методов – в стадии разработки.
