Медленно, но верно! Такой подход к потере веса считался оптимальным для долгосрочного поддержания нового веса, а при наличии самодисциплины и мотивации, для расставания с лишними килограммами навсегда! Так ли верен этот подход?
В этом усомнились учёные университета Флориды. В своём новом исследовании они исходили из предположения, что в долговременном поддержании нового веса ключевым фактором является быстрая, а не постепенная потеря веса на начальных стадиях лечения ожирения.
Успешное похудение при ожирении определяется как сокращение начального веса на 10% (или больше) и его поддержание в течение года. Существуют свидетельства, как в пользу медленного, так и быстрого похудения.
В данном исследовании анализировались результаты 262 тучных женщин среднего возраста, участниц программы лечения ожирения в условиях сельской местности. 6 месячная программа исследования включала увеличение физической активности (средний уровень интенсивности) и снижение калорийности питания. В последующий год всем участницам была предоставлена расширенная программа поддержки и помощи в поддержании здорового образа жизни.
Потеря веса в период исследования составила, в среднем, 0.45кг. в неделю. Но темпы снижения за неделю были разными, что и позволило разделить участниц на 3 группы:
- Быстрая потеря веса: 0.68кг.
- Умеренная потеря веса: 0.23 — 0.68кг.
- Медленная потеря веса: 0.23кг.
Дальнейший контроль веса осуществлялся через 6 месяцев и затем через 18 месяцев (с момента начала исследования).
Быстрая потеря веса на начальном этапе программы имела впоследствии преимущества: участницы этой группы через 18 месяцев достигли значимых 10% снижения веса. В 3 раза больше участниц Умеренной группы по сравнению с Медленной группой добились этой важной 10% вехи.
Ещё одно свидетельство в пользу быстрой потери веса на ранней стадии программы похудения позволяет сделать экспертное заключение: значительные усилия в программе по снижению веса должны быть сфокусированы на больших поведенческих изменениях на ранних этапах программы.
Материалы исследования опубликованы в журнале Springer’s International Journal of Behavioral Medicine, 2010.
