Старые как мир гири вдохновили легионы фитнес энтузиастов. Тренировки с гирями стали настолько популярными за прошедшие два года, что многие владельцы залов на Западе предоставляют помещение только для этого вида тренировок.
Совершенство форм, которого можно достичь, упражняясь с гирями, продемонстрировал Gerard Butler, исполнитель роли короля Спарты в эпическом фильме 300 . Для подготовки к роли и построения великолепного тела актёр в спортзале использовал только гири. Ещё раньше, в начале 1700х гири изобрели и умело использовали русские силачи для развития баланса, гибкости, выносливости и увеличения силы в кратчайшее время.
Повальное увлечение гирями сегодня обусловлено не только ролевыми моделями Голливуда: этот вид тренировки, объединяющий кардио и силовую тренировку в одном быстром упражнении, действительно эффективен, Вместо получасового поднятия веса и 30 минут на беговой дорожке – 20 минут тренировки с гирями, констатируют, в частности, инструкторы спортивного клуба LA в Майами. Исследования подтверждают эффективность упражнений с гирями.
Учёные университета Висконсин проанализировали энергетические затраты и интенсивность тренировок с гирями.
В течение 20-минутной тренировки в среднем сжигалось 272 калории, не считая дополнительных калорий, сжигаемых за счёт значительного аэробного усилия. Этот результат сопоставим с результатом в беге – миля за 6 минут или с лыжным кроссом хорошо тренированных спортсменов. Эффективность тренировки с гирями определяет характер самого движения, в котором участвует всё тело и то, что это движение очень быстрое, что обусловлено интервальным тренировочным форматом.
