Овсяная диета – самая эффективная и полезная. Овсяная крупа способствует очищению организма от шлаков и вредных токсинов, выведению свободных радикалов, снижает уровень холестерина.
Кроме того, овсянка благотворно влияет на систему пищеварения, поэтому ее рекомендуют употреблять людям, страдающим от болезней желудка. Но можно ли похудеть на овсянке быстро? Однозначный ответ – можно. Овсяная диета позволяет избавиться от лишнего веса, способствует улучшению самочувствия и состоянию кожи.
Овсяная диета является монодиетой, так как в ежедневный рацион входит только один продукт. Такой процесс похудения требует выдержки и большой силы воли.
Срок диеты составляет от 7 до 10 дней, в течении этого времени можно есть только овсяную кашу и другие продукты из овса. Готовится овсянка для похудения на воде. Приготовить ее можно непосредственно перед приемом пищи или же залить холодной водой хлопья на 12 часов, получится каша готовая к употреблению. Более полезным является второй способ приготовления. Если есть овсянку на воде вы не можете, то вполне можно использовать молоко. Хлопья можно брать целые или измельченные, по вкусу. На завтрак в кашу можно добавить немного сухофруктов, лучше всего, если это будет чернослив, который предотвращает запоры, очень часто появляющиеся при употреблении большого количества овсянки. В кашу нельзя добавлять соль, сахар, мед.
Во время диеты нужно употреблять как можно больше жидкости – воды, чая черного или зеленого. Но пить разрешается только в перерывах между употреблением пищи. Порции при диете каждый выбирает для себя индивидуально, здесь ограничений нет.
Эффективность овсяной диеты – 3-5 килограмм за неделю. Перед началом диеты рекомендуется очистить организм.
