Сесть на диету – это довольно сложный и трудный шаг. Как правило, мы стараемся наесться до отвала, откладываем разгрузочные дни на понедельник, после праздников или на следующий месяц.
А каждый раз, смотря в зеркало, мы замечаем бочка или выпирающийся живот. На самом же деле ограничить себя в чем-нибудь – это совсем не сложно. Главное, нужно настроиться. А значит создать себе цель и идти к ней, пусть даже маленькими шагами.
Первый шаг – это понимание. Нужно определиться, зачем вы решили похудеть, для чего вам это нужно? Вторым шагом станет – определение. Вам нужно четко знать, что вы приобретете, если станете и худеть, и что потеряете, если не станете. Твердо взвесьте все «за» и «против». Третий шаг уже будет более осознанным. Ведь здесь вы уже определились с целью, взвесили плюсы и минуты, а значит, сможете решить, по силам ли вам выполнять все рекомендации диеты. Ведь это довольно сложная процедура, ограничение в еде, строгое придерживание рациона питания. Здесь вам придется отказаться от нескольких любимых продуктов, особенно если это сладости или мучные изделия. Будут ли в период похудания у вас праздники или корпоративы, где вы можете сорваться. Срывание недопустимо. Вы должны доказать себе, что можете похудеть. Иначе, если произойдет срыв – то все ваши усилия тщетны. Следующий шаг – это составление меню. Закупите продукты и считайте калории. Строго себя не ограничивайте, а лучше употребляйте все по немного. За день три – четыре приема пищи. Еду тщательно пережевывать и наслаждаться ей. Никаких перекусов. Пейте больше жидкости, такой как чай или вода. Чай лучше употреблять зеленый, так как он способствует нормализации обмена веществ.
Ходите в спортзал, устраивайте пешие прогулки, дышите свежим воздухом, займитесь массажем или контрастным душем, найдите любимое дело. Есть множество способов побороть аппетит, поэтому у вас все обязательно получится!
