Многие из нас, приняв желание начать худеть, бросаются от одной крайности в другую: изнуряют себя физическими упражнениями,
пробуют различные диеты, обращаются к специалистам. Основной ошибкой является отсутствие системного подхода, что в результате становится причиной отсутствия какого-либо результата.
Избежать этого помогут следующие способы похудеть:
Начав худеть, ставьте перед собой реальные цели, действуйте постепенно. Если вы все-таки «сорвались» и съели что-либо недозволенное, то не стоит с горя есть все подряд.
Понаблюдайте за людьми в местах общественного питания. Сравните, как ест полный человек и стройный.
Не становитесь на весы слишком часто, так как отсутствие очередного «отвеса» может отбить желание дальнейшей борьбы с лишним весом. До того как садитесь на диету сфотографируйтесь, тогда вы сможете реально оценить свои результаты.
На стол подавайте еду порционно, в этом случае у вас не будет соблазна брать добавку.
Не стоит приурочивать результат похудения к какому-либо событию или празднику, ведь ваша цель — долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы одеть любимое платье.
Не стоит ограничивать себя слишком строго. Кушайте в разумных пределах практически все, ведь ничто не делает продукт более желанным, чем его недоступность.
Во время еды не смотрите телевизор. Без отвлекающих раздражителей вы насладитесь каждым кусочком и сможете насытиться меньшим количеством еды и быстрее.
Многие из нас едят просто от скуки, поэтому побольше участвуйте в общественной и семейной жизни.
Не храните еду на видном месте, ведь о ней можно даже не вспоминать, если она не мозолит глаза.
Каждый кусочек пережевывать стоит не меньше 20 раз, что позволит вам сконцентрироваться на еде и не съесть все в один присест, даже не почувствовав вкуса.
Прием пищи должен быть в определенном помещении, не стоит есть в кабинете или спальне. Таким образом, уменьшится количество мест, которые вам напоминают о еде.
