Новая волна – это искусство ундуляции Ундуляция или проще волнообразное движение – в основе новой фитнес программы. Волна создаётся верёвкой. Звучит просто и так же просто создаётся волна.
Но, став частью создаваемой волны, вы придаёте движению новый смысл и новый уровень, тренируя каждую мышцу тела. Концентрация движения – в центральной части тела.
На первый взгляд укрощаемые верёвки тренируют только мышцы рук и плечевого пояса. Но постепенно овладевая волнообразным движением, вы ощутите эффект тренировки всего тела. Идею тренировок с верёвкой её разработчик Anthony Diluglio почерпнул у солдат, снимающих стресс дня 30 секундными волнообразными манипуляциями с банным полотенцем: 20 секунд движений, 10 секунд отдых и так 3-4 минуты (по методу Табата). После серии экспериментов с цепями и поливочными шлангами, а также учитывая пожелания клиентов, DILUGLIO остановил выбор на канатах, с помощью которых создаётся идеальная тренировочная волна.
Преимущества тренировок с верёвкой
1. Отличная кардио тренировка
Кардио легко трансформируется в любую другую тренировку, например, комбинированные приседания. Перехватив верёвку и удерживая её над головой можно приседать, выполняя при этом волнообразное движение.
2. Верёвки – прекрасные эквалайзеры
Манипулировать верёвкой могут все, независимо от возраста, веса, уровня физической подготовленности.
3. Одновременное вовлечение в движение многих мышечных групп
Ундуляция заставляет тело включать в движение много мышечных групп, и вы инстинктивно определяете уровень эффективности тренировки.
