В последнее время одной из самых модных диет является диета Пьера Дюкана. Этот французский доктор изобрел четырех шаговую диету.
Первым шагом является атака. Она рассчитывается, исходя из вашего веса. Если ваш избыточный вес более 10 кг, то стадия атаки может продлиться от 5-7 дней. Если лишний вес не превышает 10кг, но меньше 5, то стадия атаки может длиться 3-5 дней. Ну а если лишний вес не превышает 5 кг, то стадия атаки не превышает 2 дней. Рассчитать лишний вес можно на официальном сайте этого доктора dukan.ru. Первую стадию многим бывает пройти нелегко, ведь надо отказаться от любимых и милых сердцу шоколадок и пончиков и кушать только белковую пищу.
Второй этап – это чередование или круиз. То есть белковая пища чередуется с овощной. Периодичность чередования может происходить по схеме 1/1, 5/5, 3/3или по любой иной. Только для большей эффективности лучше придерживаться 1/1. При этом в зависимости от веса диета может составлять от 2 до 6 месяцев. Кушать на этом этапе стоит досыта, но при этом не переедать. При этом в неделю может уходить по 1 кг веса.
Третий этап – закрепление достигнутых результатов и возвращение к прежнему меню. На этом этапе разрешаются некоторые продукты, запрещенные на предыдущих этапах, а именно запрещающие крахмал. Можно устраивать праздники живота. При этом надо заметить, что пока вы придете к этому этапу, ваш организм уже отвыкнет от прежних продуктов, что благотворно скажется и на вашей внешности и на привычке питания. Срок этого этапа составляет порядка 70 дней.
И на четвертом этапе, то есть на этапе стабилизации, уже стоит придерживаться основных рекомендаций по питанию и общему режиму. Фрукты и хлеб рекомендуется есть мало, но побольше необходимо кушать овощей и белковой пищи. При этом на картошечку и прочие крахмалистые не налегать. Они разрешаются только два раза в неделю. При этом необходимо пить много воды. Однако более точные рекомендации и сроки можно узнать в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть».
Диета Дюкана достаточно сытная и неплохо переноситься (исключая фазу Атака). Набор продуктов разнообразен и большую часть дней вы не будете испытывать мучительного чувства голода.
Но стоит отметить, что как и все белковые диеты, диета доктора Дюкана противопоказана людям с заболеваниями почек. Всем, у кого есть хронические болезни, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, обязательно надо проконсультироваться с врачом относительно диеты. Если вы будете правильно соблюдать все указанные рекомендации, то очень быстро приобретете идеальные формы и всегда будете оставаться стройной и красивой.
